ΔΙΑΙΤΑ

Μεσογειακή, η πιο κλασική και υγιεινή δίαιτα – 8 βήματα.

Οι διατροφολόγοι θεωρούν τη μεσογειακή διατροφή παγκοσμίως το καλύτερο πρότυπο δίαιτας και όχι άδικα, αφού καταπολεμά την παχυσαρκία μακροπρόθεσμα και μυεί τους «ακολούθους» της σε έναν πολύ υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, Ωμέγα-3, μέταλλα, βιταμίνες, αλλά «φτωχή» σε λίπη, άλευρα και βιομηχανικά σάκχαρα, που μπορούν να σε βλάψουν. Περιλαμβάνει δημητριακά, φρούτα, όσπρια και λαχανικά, […] Read more…

8 μυστικά για να τρως λιγότερο και να φτιάξεις κορμί μέχρι το καλοκαίρι.

Προσπαθείς εδώ και πολύ καιρό να χάσεις βάρος, αλλά διαπιστώνεις ότι η ζυγαριά βρίσκεται κολλημένη σε ένα νούμερο. Πώς γίνεται όμως αυτό, όταν από τη στιγμή που πήρες αυτή την απόφαση έχεις υποστεί δεκάδες στερήσεις, έχεις μειώσει το φαγητό που καταναλώνεις σε μεγάλο βαθμό και έχεις «λιώσει» στο γυμναστήριο; Φυσικά και όλα αυτά παίζουν σημαντικό […] Read more…

Άλλη μια κραιπάλη φαγητού; 8 tips για να ανακάμψετε.

Μήπως το παρακάνατε με τις αλμυρές, λιπαρές ή γλυκιές λιχουδιές και αισθάνεστε άσχημα για την «παρεκτροπή»  από την υγιεινή σας διατροφή; Συμβαίνει φυσικά σε όλους και δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. To itrofi.gr σας παρουσιάζει μερικές απλές συμβουλές που μπορούν όχι μόνο να σας ανακουφίσουν από τις ενοχές αλλά και να βοηθήσουν τον οργανισμό σας […] Read more…

Νηστεία πέντε μέρες τον μήνα -Κάνει καλό στην υγεία.

Η νηστεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος αποτοξίνωσης και ενίσχυσης του οργανισμού. Ερευνητές του Ινστιτούτου Μακροζωίας του UCLA διαπίστωσαν πως πέντε ημέρες νηστείας τον μήνα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Οι επιστήμονες περιόρισαν τη λήψη θερμίδων σε ομάδα ανθρώπων μία εβδομάδα τον μήνα για τρεις μήνες. Η διατροφή ήταν σχεδιασμένη έτσι που επέτρεπε […] Read more…

Tips διατροφής που ανεβάζουν την διάθεση.

Η διάθεση, τα συναισθήματα και το στρες αποτελούν παράγοντες που… μπορούν να επηρεάσουν -σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό- τις διατροφικές μας επιλογές. Η παραπάνω σχέση ωστόσο, λειτουργεί και αντίστροφα, αφού οι διαιτητικές συνήθειες και η πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών συνδέονται στενά όχι μόνο με τη σωματική αλλά και με την πνευματική υγεία και τη διάθεσή […] Read more…

Δέκα τροφές που ενισχύουν την λειτουργία του ήπατος.

Ένας ακούραστος εργάτης αγωνίζεται καθημερινά για την εύρυθμη λειτουργία του σώματός μας. Δεν τον βλέπουμε αλλά βρίσκεται πάντα σε εγρήγορση. Είναι το συκώτι μας. Το όργανο που αδιάκοπα «καθαρίζει» τον οργανισμό από τις τοξίνες των τροφών που εισέρχονται σε αυτόν και από τα βλαβερά στοιχεία του περιβάλλοντός. Το συκώτι μας πρέπει να το προσέχουμε… Μπορεί […] Read more…

Είναι τα ωμά λαχανικά πιο υγιεινά από τα μαγειρεμένα;

Το μαγείρεμα των τροφών μπορεί να βελτιώσει τη γεύση τους, αλλά αλλάζει και το θρεπτικό τους περιεχόμενο. Αναρωτιέστε πώς να προετοιμάσετε τα λαχανικά, ώστε να μεγιστοποιήσετε τη διατροφική τους αξία; Δυστυχώς, δεν υπάρχει εύκολη απάντηση, δεδομένου ότι το μαγείρεμα ενισχύει τα θρεπτικά συστατικά σε ορισμένα λαχανικά ενώ και κάνει ακριβώς το αντίθετο σε άλλα. Μάθετε […] Read more…

Τρία σνακ που δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ.

Ο καλός βραδινός ύπνος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες και ένας από αυτούς είναι το τι έχουμε φάει. Για παράδειγμα ένα βαρύ ή πλούσιο σε θερμίδες γεύμα μπορεί να μας αφήσει άυπνους όλη τη νύχτα. Δείτε παρακάτω τρία σνακ τα οποία πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε το βράδυ. Τρία σνακ που δεν πρέπει να τρώτε το […] Read more…

1 2 3 9

Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.